El dolor de los 'casi algo': cuando las relaciones inconclusas revelan vacíos existenciales
La salud mental continúa siendo uno de los aspectos más descuidados dentro del sistema médico colombiano, según advirtió el reconocido psicólogo y conferencista Efrén Martínez en una entrevista reciente. Durante su intervención, el experto profundizó en uno de los fenómenos emocionales que más resonancia genera en redes sociales y consultorios psicológicos: el sufrimiento intenso que provocan aquellas relaciones que nunca llegaron a consolidarse, comúnmente denominadas "casi algo".
La intensidad del dolor no depende del tiempo, sino del espacio ocupado
Martínez, quien transformó su propia historia de ansiedad y adicción en su propósito profesional actual, explicó con claridad que la magnitud del dolor experimentado tras una ruptura o vínculo inconcluso no se relaciona principalmente con la duración de la relación, sino con cuántas áreas de la vida personal ocupaba esa persona. "Quien hace una crisis gigante por un 'casi algo' es porque no tiene casi nada en la vida, porque se vuelven casi todo", afirmó el especialista, señalando que el vacío existencial amplifica considerablemente el impacto emocional de estas experiencias.
El psicólogo detalló que detrás de ese sufrimiento aparentemente desproporcionado suelen esconderse heridas más profundas que el simple rechazo romántico. "Muchas veces lo que duele es el ego, que no te elijan, como si estuvieras en un reinado", explicó Martínez, agregando que estas situaciones detonan creencias arraigadas de insuficiencia o rechazo que provienen de experiencias anteriores.
Ansiedad normalizada y sobreesfuerzo como trampa psicológica
Durante la conversación, Martínez compartió su experiencia personal con la fobia social desde la infancia, revelando cómo esta condición lo acompañó hasta la adultez manifestándose en contracturas musculares, bruxismo y una arritmia cardíaca diagnosticada a los 23 años. El conferencista identificó como su "error preferido" la estrategia de evitar el malestar a toda costa, huyendo sistemáticamente de situaciones donde pudiera ser evaluado o criticado.
"Entre más huyes de fracasar, más te sobreesfuerzas. Y en ese sobreesfuerzo colapsas y más fracasas. Son como autoprofecías que se cumplen", describió el experto, quien contó cómo pasó de ser alguien "muy crítico, lleno de contracturas musculares" a una persona "mucho más flexible que puede descansar", tras reconocer que había vivido "toda la vida aparentando que no tenía miedo".
La brecha de género en la búsqueda de ayuda psicológica
Martínez advirtió sobre un problema preocupante en Colombia: millones de personas normalizan síntomas como taquicardia, tensión muscular o pensamientos obsesivos porque creen erróneamente que "así es la vida". Sin embargo, insistió en que existen tratamientos eficaces disponibles: "La psicología hoy tiene múltiples formas de abordar estos temas. Lo que pasa es que hay que conocerlas y aplicarlas".
El especialista señaló además una brecha de género alarmante en el acceso a ayuda psicológica: "Al hombre le cuesta más pedir ayuda, por eso nos suicidamos tres veces más que las mujeres", afirmó, destacando la urgencia de romper estigmas culturales que impiden a los varones buscar apoyo emocional cuando lo necesitan.
De la adicción a la transformación personal
El punto de quiebre en la vida de Martínez llegó durante un proceso de rehabilitación por consumo de drogas, donde experimentó un momento de claridad fundamental. "Llevaba toda la vida aparentando que no tenía miedo, aparentando que no me daba miedo que se burlaran de mí, aparentando que no me daba miedo que me criticaran, tratando de mostrarme muy adaptadito, pero por dentro todo tenso. Tenía mucha vergüenza de mí", confesó el psicólogo.
Su adicción comenzó en la adolescencia como un experimento que rápidamente se convirtió en una solución a corto plazo para su ansiedad social. "Me enamoré profundamente de eso. Lo que empezó como un juego experimental se convirtió en una solución a corto plazo y así lo piloteé unos añitos", recordó. El problema se hizo evidente cuando intentó dejar las sustancias y no pudo: "Yo me di cuenta que era adicto a las drogas cuando intenté dejarlas".
Responsabilidad afectiva y fidelidad como acuerdos conscientes
En el terreno de las relaciones afectivas, el psicólogo introdujo el concepto de responsabilidad afectiva, definiéndola como la capacidad de reconocer que las acciones propias impactan directamente al otro. "Cuando tú aprendes que somos seres interpersonales y que tus acciones afectan al otro y las del otro te afectan a ti, puedes reconocer cuáles son tus áreas de mejora", explicó Martínez, señalando que este principio aplica incluso en vínculos donde no se espera compromiso formal.
Sobre la fidelidad, el experto fue directo y claro: "Es posible. Es una decisión y, sobre todo, un acuerdo". Reconoció que sentir atracción por otras personas es normal incluso estando en una relación comprometida, pero que la diferencia fundamental radica en respetar el pacto establecido. "Eres infiel al acuerdo que tienes", concluyó, subrayando que la clave está en la coherencia entre lo que se promete y lo que finalmente se hace en la práctica.
Transformar el sufrimiento en propósito de vida
La historia personal de Martínez ilustra poderosamente cómo el sufrimiento individual puede transformarse en herramienta de ayuda para otros. Inicialmente estudió ingeniería química, pero su propia crisis emocional lo llevó a cambiar radicalmente de rumbo profesional. "Yo creo que eso fue lo que a mí me conectó con fuerza. Yo encontré mi propósito en cómo transformar mis propios sufrimientos de salud mental en algo útil para el mundo", reflexionó el conferencista.
Finalmente, Martínez reconoció que, aunque la pandemia por COVID-19 visibilizó significativamente la crisis emocional colectiva, el trabajo en salud mental apenas comienza en Colombia: "Nos pegó un empujoncito. El aumento en la crisis de salud mental hizo que esto se visibilizara y ahora le ponemos cuidado y hay más atención", afirmó, destacando la importancia de continuar avanzando en la normalización de la búsqueda de ayuda psicológica y en la implementación de políticas públicas efectivas en este campo fundamental para el bienestar nacional.
