Neurologo revela el horario deseado para despertarse después de pensionarse
Un experto en neurología ha compartido información valiosa sobre el horario ideal para despertarse una vez que las personas se jubilan, un tema que cobra relevancia para la salud del adulto mayor. Según el especialista, establecer una rutina de sueño adecuada es fundamental para mantener el bienestar físico y mental en esta etapa de la vida.
Beneficios de un horario consistente
El neurologo enfatiza que, aunque la jubilación puede ofrecer más flexibilidad, es recomendable mantener un horario regular para despertarse. Esto ayuda a sincronizar el reloj biológico interno, lo que puede mejorar la calidad del sueño y reducir problemas como el insomnio o la fatiga diurna. Un despertar temprano, pero no demasiado, puede ser clave para aprovechar las horas de luz natural y promover una mayor actividad durante el día.
Impacto en la salud del adulto mayor
Además, el especialista señala que un horario de despertar adecuado puede tener efectos positivos en la salud cardiovascular y cognitiva. La consistencia en los patrones de sueño está vinculada a un menor riesgo de enfermedades crónicas, como la hipertensión o la diabetes, y puede contribuir a una mejor memoria y concentración. Para los jubilados, esto significa una oportunidad de envejecer de manera más saludable y activa.
Recomendaciones prácticas
El neurologo sugiere algunas pautas para implementar este horario ideal:
- Establecer una hora fija para despertarse, incluso los fines de semana.
- Evitar las siestas prolongadas durante el día que puedan interferir con el sueño nocturno.
- Crear un ambiente propicio para el descanso, con poca luz y ruido en el dormitorio.
