La ansiedad crece entre los colombianos ante la primera vuelta presidencial, programada para el 31 de mayo, debido al constante flujo de información política que inunda las redes sociales y los medios de comunicación. Este fenómeno, conocido como sobreinformación, está generando estrés, frustración y agotamiento informativo en los electores.
Recomendaciones de expertos para manejar la ansiedad electoral
Óscar Armando Hernández, psicólogo clínico y educativo, magíster en filosofía y director del programa de Psicología de UCompensar, señala que no se trata de evitar la información, sino de aprender a procesarla de manera saludable. A continuación, algunas claves para gestionar las emociones en esta temporada electoral.
Regular el consumo de información
Establecer límites para informarse y evitar el consumo constante es fundamental. Hernández afirma: “No es necesario estar conectado todo el tiempo para estar informado. La calidad de la información es más importante que la cantidad”. Recomienda acceder a fuentes confiables, contrastar versiones y evitar compartir contenido sin verificar, ya que las noticias falsas incrementan la incertidumbre y el estrés.
Gestionar las emociones
Es importante identificar qué sentimos y por qué lo sentimos. “La inteligencia emocional comienza por reconocer nuestras propias reacciones frente a lo que vemos y escuchamos”, explica Hernández. Tomar pausas de las noticias y practicar técnicas de respiración ayuda a recuperar el equilibrio.
Fomentar el diálogo respetuoso
Las conversaciones en entornos cercanos pueden generar tensiones. Hernández recomienda priorizar el respeto, evitar discusiones basadas en ataques personales y estar abiertos a escuchar otras perspectivas. “El desacuerdo no tiene que convertirse en conflicto. Es posible dialogar desde la diferencia”, asegura.
Tomar decisiones informadas y conscientes
Desarrollar un pensamiento crítico es clave para no dejarse llevar por la impulsividad. La presión generada por la sobreinformación puede motivar decisiones apresuradas, por lo que el experto hace un llamado a participar activamente en la vida democrática sin sacrificar el bienestar emocional.
