La reducción constante de las horas de sueño no solo genera cansancio acumulado. Según la especialista en medicina del sueño Nuria Roure, dormir menos de seis horas por noche de manera crónica puede disminuir significativamente el rendimiento mental y afectar procesos clave del pensamiento.
Impacto en la concentración y creatividad
Roure sostiene que el descanso insuficiente mantenido en el tiempo está relacionado con una menor capacidad de concentración, una reducción de la creatividad y mayores dificultades para tomar decisiones. Además, advierte que quienes duermen mal durante largos periodos suelen no percibir con precisión el deterioro de su desempeño y atribuyen los cambios al estrés, la edad o el ritmo de vida, según indicó 'El Clarín'.
La especialista resume esta situación con una afirmación que ha difundido en distintas intervenciones públicas: “Dormir menos de seis horas de forma crónica reduce hasta un 30% tu capacidad cognitiva”.
Evidencia científica
La evidencia científica respalda la relación entre la privación de sueño y el deterioro del rendimiento mental. Diversas revisiones sobre sueño y cognición han señalado que la falta de descanso afecta la atención, la memoria de trabajo, la velocidad de procesamiento de la información y la capacidad para tomar decisiones.
Función de la corteza prefrontal
Roure también advierte que las consecuencias del mal descanso no se limitan al corto plazo. Según explica, la falta de sueño puede alterar el juicio racional y comprometer funciones asociadas con la corteza prefrontal, región cerebral vinculada al control ejecutivo, la planificación y la evaluación de riesgos. De manera paralela, aumenta la influencia de circuitos relacionados con la recompensa inmediata, un fenómeno que puede favorecer comportamientos más impulsivos y decisiones menos reflexivas.
La especialista insiste en que dormir adecuadamente no debe considerarse un lujo, sino una necesidad biológica fundamental. En una entrevista reciente, se presentó como licenciada en Psicología, doctora en Medicina del Sueño, acreditada como Somnologist por la European Sleep Research Society y profesora de la Universidad de Lleida.
